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Yoga

Antara - von innen nach außen

Antara wurde von Fitnessexperten aus der Schweiz entwickelt. Maja Rybka und Karin Albrecht entdeckten die Form des Fitnesstrainings, das besonders die Körpermitte stärkt. Gleichzeitig wird die Atmung optimiert, der Trainierende kann entspannen. Der Name Antara bedeutet in der Mitte, oder auch von innen nach außen. Die Übungen sind nach diesem Prinzip aufgebaut. Durch die Stärkung der tief sitzenden Muskulatur, die eigentlich kaum beansprucht wird, verbessert sich die Körperhaltung. Der Beckenboden und der Rücken werden gestärkt. Die Übungen werden in 3 Grundhaltungen ausgeführt, im Stehen, Liegen oder im Vierfüßlerstand.

Bei der Durchführung der Übungen wird darauf geachtet, dass sie mit fließenden und langsamen Bewegungen durchgeführt werden. Nur so kann der optimale Trainingseffekt erreicht, und die Gelenke geschont werden. Bei Antara kommen nur Übungen zum Einsatz, bei denen der Rücken gerade bleibt. Obwohl man sich bei dem Training langsam bewegt und sich auf die korrekte Ausführung der Übungen konzentriert, sind sie anstrengend und man kommt bald ins Schwitzen. Im Antara finden sich Elemente aus verschiedenen anderen Fitnessprogrammen sowie Yoga oder der Körpertherapie. Aus den anderen Programmen werden nur diese Übungen bei Antara angewendet, die eine langsame Bewegung erlauben.

Das Programm von Antara ist hauptsächlich für die Personen interessant, die während der Arbeit viel sitzen müssen, und daher eine gebeugte Haltung einnehmen. Regelmäßiges Training beugt nicht nur Verspannungen vor, sondern hilft auch, wenn man bereits Haltungsschäden hat. Das Konzept von Antara verbindet Entspannung, Atmung und Konzentration. Diese Komponenten wirken meditativ. Zu Beginn jeder Antarastunde konzentrieren sich die Trainierenden auf sich selbst und ihre innen liegenden Muskeln. Man macht sich also geistig fit, um die Übungen perfekt und intensiv ausführen zu können. Bei Antara handelt es sich um einen geschützten Markennamen, angeboten werden dürfen diese Kurse nur von Trainern, die dazu berechtigt sind. Sie müssen eine dementsprechende Ausbildung haben.


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