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Fitness

Crosstrainer - festigt den Po

Ein Crosstrainer dient dazu, die Muskulatur zu stärken. Ein Crosstrainer wird durch ein Schwungrad angetrieben und besitzt 2 Pedale und ebenfalls 2 Armstangen. Durch die Benutzung eines Crosstrainers wird die Bewegung des Gehens nachgeahmt, es fällt jedoch das Auftreten aus, das beim Gehen oder Laufen die Gelenke belastet. Crosstrainer heißt er darum, weil Arme und Beine gegensätzlich bewegt werden. Also linkes Bein und rechter Arm sind vorne und umgekehrt. Der Crosstrainer hat einen Marktanteil von 70 %, ist daher das beliebteste Fitnessgerät.

Der Pedalwiderstand kann individuell auf den Benutzer eingestellt werden, daher ist er für Anfänger sehr gut geeignet. Im Laufe des Trainings wird nicht nur Dauer, sondern auch Widerstand gesteigert. Benutzt man einen Crosstrainer, muss man darauf achten, dass die Beinstellung nicht zu breit gewählt wird. Die Beine müssen hüftbreit auf den Pedalen stehen. Sind sie zu breit auseinander, kann das zu Hüftschäden führen. In jedem Fitnessstudio findet man Crosstrainer. Die modernen Geräte haben einen Pulsmesser eingebaut. Ideal sind solche Geräte, bei denen der Puls mittels eines Clips am Ohr gemessen wird. Ungünstig ist es, wenn er am Handgelenk gemessen wird, denn das liefert nicht nur ein ungenaues Ergebnis, sondern ist auch hinderlich bei der Benützung.

Crosstrainer kann man auch für zu Hause kaufen. Dabei ist es wichtig zu schauen, ob er vom TÜV überprüft wurde. Die maximale Gewichtsbelastung ist auch ein Punkt, der ein gutes Gerät auszeichnet. Je höher diese ist, umso hochwertiger sind die Teile, die den Belastungen ausgesetzt werden. Ein guter Crosstrainer muss dem Trainierenden ermöglichen können, rückwärts zu laufen, denn da werden wieder andere Muskelgruppen beansprucht. Ob man sich dazu entscheidet, einen Crosstrainer für zu Hause zu kaufen, ist eine finanzielle Sache. Es ist abzuwägen, was auf die Dauer günstiger kommt, der Kauf oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Für den Kauf spricht, dass alle in der Familie den Crosstrainer benützen können.

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